提高免疫力吃什么

现在每个人都关注自己的健康，但由于缺乏时间锻炼，他们的免疫力往往很低。事实上，你也可以通过补充食物来提高免疫力。许多人对能提高免疫力的食物感兴趣。接下来，我们来谈谈可以吃什么食物来提高免疫力。

吃什么可以提高免疫力

1。蔬菜

蔬菜是提高免疫力的食物，因为蔬菜含有大量的维生素和矿物质，对我们的健康有益。比如菠菜、羽衣甘蓝、卷心菜、生菜都含有大量的维生素、矿物质、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、抗氧化剂等元素。

2。坚果

吃坚果可以提高免疫力。坚果中含有大量的无机盐，也就是我们常说的矿物质。此外，钙和磷的含量非常丰富，这有助于我们的骨骼强壮。各种矿物质的均衡含量也会很快提高我们的免疫力。此外，坚果也是获取大量蛋白质、纤维、硒、维生素E和维生素a的好选择。

3。浆果

浆果类水果有一个共同点，那就是都含有覆盆子多酚，可以强身健体，美容养颜。这种抗氧化物质可以中和体内自由基，在体内构建良好的抗病网络，随时击退有害健康的不良元素。

4。豆子

豆类食品本身的营养价值比较高，含有植物蛋白、维生素、矿物质和人体所需的微量元素。适当的消费可以帮助人们强身健体，增强抵抗力，对身体有益。

5。乳制品

乳制品含有一种活性成分，可以帮助清除体内有害的自由基。此外，它不仅能提供钙，还含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，能增强免疫力，使新陈代谢更快，延缓衰老，美化皮肤，使皮肤光滑有弹性。

以上都是关于吃什么提高免疫力的。希望对你有帮助。