孕妇吃什么能马上通便

怀孕后，由于雌孕激素的影响，胃肠平滑肌的张力会降低，食物在胃里停留的时间会延长，因此容易出现腹胀和不适。因为肠道蠕动减弱，粪便长时间停留在大肠内，就会发生便秘。那么孕妇吃什么可以立即缓解便秘呢？接下来，我会给你一个这个问题的具体答案。

孕妇吃什么可以立即缓解便秘

因为女性在孕期比较特殊，一般不建议吃药，建议多吃一些促进肠道运动的食物。

1.水果

便秘的孕妇可以酌情吃一些水果，如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、梨等。这些水果富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排便。

2.富含粗纤维的食物

纠正偏食的习惯，少用精致的食物，多用粗粮、豆类及其制品来增加维生素B1的摄入，因为其缺乏会影响神经传导，减慢胃肠蠕动，不利于食物的消化、吸收和排泄，如绿豆、赤小豆、豌豆、蚕豆、毛豆等。增加食物中粗纤维素的含量，采用多渣饮食，利用其吸水性使肠道内容物膨胀增加，从而促进肠道蠕动，方便排便。

3.富含油的食物

多吃油腻的食物。对于体重正常、血脂较低的患者，可以引导他们多吃一些油性食物，如芝麻、核桃、花生等，润滑肠道。

4.补充水分

多喝水也是便秘患者必须做的事情。便秘的主要原因是水分摄入不足，导致大便干燥、排便困难等症状。建议每天至少喝6到8杯温开水，也可以多吃流质食物，如清汤、果汁等。，可以有效帮助身体通便。此外，还可以喝蜂蜜水。蜂蜜润肠效果好，有利于通便。

如何应对孕妇便秘

1.多喝水。

早上喝一杯开水空肚子对人的健康非常有益，尤其是孕妇。清晨喝一杯水空可以刺激肠胃，从而促进胃的蠕动，帮助孕妇消化，从而预防便秘，改善便秘。

2.适度运动。

怀孕期间，孕妇便秘的原因大多是缺乏运动造成的。缺乏运动会减缓孕妇平滑肌的蠕动。减慢平滑肌的蠕动会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇的血液循环，收缩腹部肌肉，从而促进肠道蠕动，方便排便。

3.饮食均衡

孕妇在便秘期间要多注意调节自己的饮食。多吃水果，少吃辛辣食物，有助于缓解孕妇的排便。便秘期间尽量少吃辛辣刺激性食物。这种辛辣刺激的食物会影响孕妇的消化，使大便干燥，粪便难以排出。

以上是关于孕妇吃什么可以立即缓解便秘。希望对大家有帮助。祝你身体健康，生活愉快。