我想请问罗律师,被占用的土地该如何赔偿,赔偿的内容包括了哪些,是都应该向占用的单位索赔吗？

我家的栽秧自留地被高压线修铁塔占用了，有两分田，我又不懂相关的法律，我想请问罗律师，被占用的土地该如何赔偿？赔偿的内容包括了哪些？是都应该向占用的单位索赔吗？谢谢
我家是四川省德阳市的罗江县的。

向沾有单位要求赔偿，你这两分地每年有多少损失他们就应该赔多少。