紅豆薏米快速減肥法-彩牛養生

紅豆薏米，是一道由紅豆、薏米等材料制作而成的美食。是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內的濕氣，且還有利水消腫、解毒排膿的效果，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。那麼，紅豆薏米快速減肥的方法有哪些呢？接下來就為大傢解答這個問題。

紅豆薏米快速減肥法

因紅豆中含有豐富的維生素B、大量膳食纖維和天然磷脂，這些物質都能加快人體內新陳代謝，也能阻止脂肪在人體內淤積。而薏米含有豐富的水溶性纖維，可吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率降低，從而起到瘦身的效果。因此，平時可將紅豆薏米熬成粥喝，來達到減肥的目的。可先將紅豆和薏米放進水裡浸泡一夜，然後放入鍋中，加入足夠的水，先用大火燒開，然後熄火，讓紅豆和薏米在鍋中燜一個小時左右，再開火煮半個小時即可。堅持喝的話，可以消除浮腫，還可祛濕美顏。但需註意，熬制紅豆薏米粥的時候，不能煮的太久，以免破壞其營養。但建議還需配合運動來有效減肥比較好。

知識拓展：紅豆薏米的功效

1、健脾祛濕

紅豆薏米有健脾祛濕的功效。因為紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用。而薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的效果，且可促進體內血液循環及水分代謝。因此，紅豆薏米有健脾祛濕的功效。

2、保護心血管

紅豆薏米有保護心血管的功效。因紅豆能吸收豐富磷脂和多種維生素，且能擴張血管，加快血液循環，降低血液粘稠度，增加血管壁的韌性與彈性，讓其發生病變的幾率明顯下降。而薏米可降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂、高血壓、血栓等心血管疾病。

以上就是關於紅豆薏米快速減肥法的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。