免疫力低下怎么调理

免疫力是我们身体抵御外来病毒的关键。免疫力低下不仅会阻碍我们的健康，还会对我们的工作和生活产生不良影响。那么如何调节免疫力低下呢？让我们一起去发现。

如何治疗免疫力低下

1.保持好心情。

发现性格开朗活泼，乐观开朗的情绪会增强人的免疫力。良好的社会交往和与同事和谐的友谊可以降低感冒的发病率。平时可以多听听音乐，和朋友聊聊生活的苦闷，对提高免疫力大有裨益。

2.多吃维生素。

如果人体缺乏维生素，很容易导致免疫力低下，所以要注意补充维生素。特别是补充维生素C和维生素D，可以多吃鱼、蛋、奶等。，都是补充维生素d的好方法.要补充维生素C，多吃柑橘类水果等等。

3.保证充足的睡眠

如果每天睡7-8个小时，生病的几率会大大降低。熬夜后，免疫细胞活性会下降28%，补充睡眠后会恢复正常。因为胞壁酸睡眠因子是在睡眠时体内产生的，它能使白细胞增多和巨噬细胞活跃。另外，注意劳逸结合。

4.坚持锻炼。

适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体免疫力，使人保持年轻。建议每周至少运动三次，每次运动应保证半小时以上。当然，我们也应该选择合适的运动方式，做一些有氧运动，比如慢跑和瑜伽。

以上是关于如何调理免疫力低下的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。