月经量少该怎么调理

女性的月经量与身体密切相关，比如过度减肥会导致体内脂肪含量减少，从而影响月经，而情绪低落或过度刺激会导致内分泌功能紊乱等。此外，月经量少还可能引起月经关节炎、月经期皮疹和经期牙痛等。，所以当你月经量少的时候，就要注意调理了。今天，我们来谈谈如何调节较少的月经量。

如何调节月经量

1。注意你的饮食

对于月经量少的患者非常重要。首先要多喝水，然后多吃纤维素含量高的食物，因为月经量少的女性一般肠胃不适特别好，多吃富含纤维素的食物可以促进大便通畅。经期患者身体虚弱，应多吃含铁、补铁的食物，补充足够的铁，如乌骨鸡、猪羊肾、核桃仁等滋补食物。

2。避免疲劳

女性在月经期间，尽量不要进行剧烈和长期的运动，同时保持良好的休息和睡眠，不要熬夜。过度劳累的身体会同时影响身体器官的功能和新陈代谢。

3。保暖

女性在月经期间一定要注意保暖，不管是不是正常的。尽量避免接触冷水，除了冰冷的食物。冬天注意保暖，夏天不要贪凉，少穿。

4。保持好心情

月经不调的女性保持良好的心态和情绪非常重要，尤其是生闷气的女性，很容易肝气郁结，从而减少月经量。而且，不良情绪，如紧张、悲伤、抑郁等。，会导致内分泌失调和月经异常，所以我们要学会调整自己的心态和保持良好的心情。

5。保持充足的睡眠

睡眠充足，肝气顺畅，月经量逐渐增多。肝血不足，月经量趋于减少。虽然饮食可以养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠，所以养肝血对女性来说非常重要。

以上都是关于如何调节较少的月经量。希望对你有帮助。患者的月经量一般与身体素质有关，如果身体素质调整好，月经量就会恢复正常。经期忌辛辣、油腻、生冷食物。辛辣食物和油腻食物会刺激我们的身体，尤其是肠胃功能不好的女性，所以要多加注意。经期保暖的女性，尤其是月经不调的女性，是必须的。因此，最好不要吃冷的食物，如贻贝、冷冻冷饮、生菜、海螺、西瓜等。