血压高怎么调理才会降

高血压是一种常见的症状。在生活中，我们经常看到老年人高血压，这对人体健康没有好处。气温变化时，血压容易升高，患者会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者甚至会出现中风、偏瘫。那么高血压怎么调节才能降低呢？接下来，我们将详细回答这个问题。

如何将血压调节到较低水平

1。药物调理

高血压患者需要服用药物来调节血压，只有良好的生活习惯才能降低血压。常用的药物有钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂和ACEI药物。如果心率慢，不要选择β受体阻滞剂。

2。适度运动

适量运动可以舒筋活络，气血通畅，缓解人的紧张情绪，有助于控制血压。高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节奏慢、运动量小的运动，活动后不感到疲劳。寒冷会使人的血管收缩，导致血压升高。因此，老年高血压患者冬季应选择室内运动或爬楼梯运动。

3。合理休息

对于高血压患者来说，合理的休息是非常重要的。尤其是老年患者，由于其各种器官已经衰退，更应该注意休息，避免过度劳累，每天需要保证7-9个小时的睡眠。为了防止过度劳累和损害身心，控制性交也是必要的。

[/s2/]4。清淡饮食

盐中的钠离子会引起人体内水分滞留，从而增加血容量，升高血压，进一步加重心脏负担。因此，高血压患者应坚持清淡饮食的原则。一般每天的盐摄入量应控制在3 ~ 5g以下。多吃蔬菜和易消化的食物，少吃脂肪和甜食，尤其是少吃动物脂肪和内脏，避免肥胖和动脉粥样硬化。你不应该每顿饭都暴饮暴食，尤其是晚餐时少吃。戒烟限酒，不要喝烈性酒，少量饮酒，轻饮茶，尤其避免睡前喝浓茶、咖啡，以免影响睡眠，甚至导致血压升高。

以上都是关于如何调节高血压来降低血压。希望对你有帮助。服药期间可以喝点山楂茶、玉米须茶，不要吃太油腻的食物，也不要吃咸菜。可以吃一些青菜、莲菜、绿豆粥、醋泡花生、纯牛奶等食物，保持大小便通畅，保持心情愉悦，不要和别人吵闹。