瘦大腿的快速辦法-彩牛養生

腿粗是很多愛美女性的煩惱，大多數是因為長期不運動或者運動量較少，脂肪堆積造成的，很多愛美的女性覺得身材會因為腿粗變得不完美，那麼瘦大腿的快速辦法有哪些呢？我們一起來瞭解一下。

瘦大腿的快速辦法

1、按摩

順著大腿經絡的位置，使用瘦大腿按摩精油，然後對贅肉進行梳理和按摩，既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊致肌肉，順利達到瘦腿圍的效果。

2、後抬腿

這個動作很適合久坐的上班族，不僅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效鍛煉。如抓住椅背，身體打直，往後做抬腿動作，左右腿各抬50下就行瞭。

3、遊泳

人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。

4、高抬腿

可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦腿運動，促進腿部脂肪的燃燒。

5、按摩

按摩，是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。如敲膽經，用拳頭敲打刺激膽經，讓大腿外側堆積在膽經的垃圾排出。達到瘦腿的效果。註意來姨媽的時候就不要敲瞭，平時坐久瞭或者想起來的時候敲一敲。

6、飲食

飲食上要做低脂肪和高纖維相結合的方法。可多吃些蔬菜和水果、少吃富含脂肪膳食，尤其快餐等。除瞭控制自己不吃零食，減少脂肪的攝入之外。還需要註意少吃鹽、火腿、香腸等鈉含量高的東西。鹽吃多瞭，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。

7、紮馬步

每天堅持抽出十分鐘出來紮馬步，不僅可以鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉變得更緊實，還能鍛煉身體，提高身體體質。

以上就是關於瘦大腿的快速辦法的介紹，希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。