孕婦便秘吃什麼最有效-彩牛養生

懷孕以後由於雌孕激素影響，會導致胃腸道平滑肌張力降低，食物在胃內停留的時間會延長，所以就會容易出現上腹脹滿不適等。由於腸道的蠕動減弱，糞便在大腸內停留的時間延長，就會出現便秘。那麼孕婦便秘吃什麼最有效呢？接下來就給大傢具體解答這個問題。

孕婦便秘吃什麼最有效

１、水果

孕婦便秘可以適當吃一些水果，比如香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果和梨子等，這些水果的膳食纖維含量很豐富，能促進腸蠕動而排便。

２、富含粗纖維的食物

改正偏食習慣，少用過於精細的食品，多用粗糧、豆類及其制品，以增加維生素Ｂ１的攝取量，因其不足可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動不利於食物的消化吸收和排泄，如綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆等。增加食物中粗纖維素含量，采取多渣飲食，利用它們的吸水性，使腸內容物膨脹而增高，從而促進腸道的蠕動利於排便。

３、含油脂豐富的食物

多食含油食品，對體重正常、血脂不高的患者，可指導其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等潤滑腸道的食物。

４、補充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由於水分攝入不足，導致糞便幹硬、排便困難等癥狀。建議每天至少要喝上６到８杯溫白開水，流質食物也可以多吃一些，比如：清湯、果汁等，都能夠有效的幫助身體進行潤腸通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利於通便。

孕婦便秘怎麼辦

１、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白開水，對人們的身體有很大的好處，尤其是對孕婦，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激腸胃，從而促進腸胃的蠕動，幫助孕婦的消化，進而起到預防便秘和改善便秘的作用。

２、適度進行運動

在妊娠期間孕婦的便秘絕大多數原因都是由缺乏運動而引起的，缺乏運動會導致孕婦的平滑肌的蠕動減緩，平滑肌的蠕動減緩就會抑制宮縮，從而抑制孕婦腸道的蠕動，大大增加孕婦便秘的幾率，甚至可能導致痔瘡。通過適當的運動，可以促進孕婦身體血液的循環，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利於排便。

３、飲食均衡

便秘期間的孕婦更應該註意調理飲食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利於緩解孕婦排便。便秘的期間要盡量少吃辛辣並且帶有刺激性的食物，這種辛辣有刺激性的食物會影響孕婦的消化，這樣就會讓大便幹燥，就導致糞便不容易排出體外。

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