高血壓註意事項-彩牛養生

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，是指以體循環動脈血壓增高為主要特征。可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。那麼，高血壓註意事項有哪些呢？接下來就為大傢解答這個問題。

高血壓註意事項

1、飲食方面

高血壓一定要註意合理飲食，一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。因為食療也是一個保持血壓穩定，降血壓的好方法。平時應該多吃一些低鹽、低脂的食物，如胡蘿卜粥、芹菜粥等，有助於血管舒張，促進全身血液流動。少吃油膩、油炸食品，有些食物油膩大，吃多瞭很容易造成血脂變稠，導致血流速度變慢，最終引起高血壓的出現。此外，還要避免抽煙、喝酒。

2、藥物治療方面

不隨意中斷降壓藥物：高血壓患者必須長期堅持服用降壓藥物，自己不可隨意減量或停藥，必須在有專業醫生指導下方可以調整用藥，以減少波動和預防心血管急癥發作。停藥不僅會引起血壓波動，還能讓血壓反彈，造成心腦血管事件。

3、運動方面

高血壓患者還應註意適當運動。如慢跑、散步、遊泳、快步走等。可加快血液循環，防止血流速度變慢，起到預防高血壓的作用。但要註意掌握尺度和運動量，不要過度鍛煉，做到勞逸結合。可在運動後適量飲水，保證充足的睡眠有助於保持血管功能的正常，還可穩定血壓。

4、情緒方面

避免情緒波動，情緒一旦波動可使大腦皮質過度興奮，導致縮血管物質分泌增加，全身小動脈持續收縮或者痙攣，從而引起血壓波動以及升高。

以上就是關於高血壓註意事項的介紹。如果高血壓癥狀嚴重，一定要及時就醫診治，平時註意生活的方方面面才能控制血壓。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。