高血压患者日常如何保养

我国高血压患者数量众多，五分之一的人被称为影响人类健康的隐形杀手。长期高血压可导致高血压性心脏病、脑血管病、高血压性肾病、冠心病、心肌梗死、糖尿病等。因此，高血压患者坚持就诊和服药是非常重要的。

吃低糖、低盐、低脂饮食，尤其是低动物脂肪、高蛋白、高纤维，多吃蔬菜和水果。

第二点是排便要通畅，这对高血压患者来说非常重要。人体排便时腹部压力会增加，会导致血压升高，血压急剧升高会导致心脑血管疾病。因此，高血压患者在排便困难时会服用一些泻药，平时多吃纤维素较多的蔬菜，尽量养成每天定时排便的习惯。

第三，保持情绪稳定，血压的调节，情绪的波动是非常重要的。情绪波动，如大喜大悲，可引起血压大幅波动。此时，已经患有高血压的患者应该养成自我控制的习惯，保持情绪相对稳定。

第四，要控制性交。血压明显时，应禁止同房，以免加重血压波动。

第五，控制体重，肥胖是高血压的大敌。

第六，注意自我感觉，如果有头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一定要检查血压，因为血压波动明显时会出现以上症状。一旦出现不适，应及时就医。

第七，避免高空运行，长时间避免高温环境的影响。

第八，起、坐、站、卧平稳，避免体位突然改变。

第九，严格规范口服药物治疗，并注意观察药物不良反应。

第十，定期监测血压，但需要每天或一天几次测量血压。如果血压测量次数过多，会给患者带来不必要的精神负担。