吃瓜子会胖吗

瓜子是我们日常生活中常见的食物，也是很多人娱乐放松的好零食。瓜子有很多种，比如葵花籽、西瓜籽和南瓜子。那么，吃瓜子会让你变胖吗？接下来，我将为你回答这个问题。

吃瓜子会让你变胖吗

瓜子富含维生素、蛋白质、油脂等，含量名列前茅。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。这样高热量的食物，一旦吃多了很容易长胖。

知识拓展:吃瓜子的利与弊

一、吃瓜子的好处

1.降低胆固醇，预防高血压、心脏病和心血管疾病。

2、保护皮肤，可以延缓衰老。

3.缓解神经紧张，帮助睡眠。

4.有利于大脑发育和提高人体记忆力。

5.它可以抑制癌细胞的生长，预防癌症。

6.预防便秘，因为瓜子富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

二、吃瓜子的坏处

1.瓜子中含盐量很高，高血压患者大量食用会导致病情加重。

2.吃太多瓜子容易引起口腔疾病，因为吃瓜子时舌头和瓜子之间不断的摩擦，很容易引起舌尖起水泡、肿胀、疼痛等口腔疾病。

3、容易上火，吃太多瓜子容易导致上火的症状如口干舌燥和喉咙痛。

4.很容易加重肝脏负担。吃太多瓜子容易加重体内肝脏器官的负担。

以上就是关于吃瓜子会不会胖的介绍。但需要注意的是，胆固醇和高血糖患者不宜吃瓜子。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。