痛經怎麼緩解 -彩牛養生
痛經,是由於子宮內膜合成的前列腺素導致子宮劇烈收縮而引起的,可以說是最常見的婦科癥狀之一。引起痛經的原因很多,常表現為下腹部疼痛、墜脹,並伴有腰酸或其他不適癥狀,嚴重影響我們的生活。那麼,怎麼緩解痛經呢?接下來就為大傢解答這個問題。
痛經怎麼緩解
1、做好保暖
痛經出現時,首先就是要做好保暖。尤其是在例假期間禁止用冷水洗頭、洗腳或盡量不要洗頭,保持身體的溫暖是很有必要的。因為身體暖和瞭就可以加速血液循環,特別是痙攣及充血的骨盆部位。還可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹,對於緩解痛經是很有效的。
2、泡礦物澡
痛經時,也可以通過泡澡的方法來進行有效緩解。可在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,用溫水泡20分鐘,有助於松弛肌肉及緩緩解痛經。
3、按摩
可通過按摩來緩解痛經。先仰臥於床上,將兩手搓熱,然後將兩手放在腹部,由上至下按摩20~50次,再從左至右按摩20~50次,最後轉圈按摩30次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。可有效緩解痛經。
4、調理飲食
痛經可通過調節飲食來緩解。可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,也可吃一些香蕉來減輕痛經。因為香蕉中富含維生素B6,有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質,也能幫助緩解經痛。
5、服用止痛藥
如阿司匹林及對乙酰氨基酚可緩解痛經。當痛經開始時可適當服用止痛藥。但這種方法不建議長期使用,以免對身體造成傷害。
以上就是關於痛經怎麼緩解的介紹。經期應該避免熬夜,養成規律的作息。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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