貧血吃什麼好-彩牛養生

貧血，是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由於紅細胞容量測定較復雜，臨床上常以血紅蛋白濃度來代替。平時我們可根據自己的癥狀，選擇適合自己食用的食物來進行調理。那麼，貧血吃什麼好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

貧血吃什麼好

1、富含鐵的食物

貧血主要是體內缺少一種重要的微量元素，鐵。尤其對於缺鐵性貧血患者來說，首先應該補鐵，平時多吃一些含鐵量高的食物。如豬肝、瘦肉、蛋黃、豆類、金針菜、菠菜等。其豬肝，在補血方面有顯著療效，平時可把豬肝做成豬肝粥、豬肝湯等來食用，也可磨成豬肝粉放在食物裡面。菠菜，是有名的補血食物，其含有豐富的鐵質胡蘿卜素，因此可算是補血蔬菜中的重要食物瞭。

2、富含維生素的食物

尤其對於出血性貧血患者來說，平時應該多吃一些新鮮的水果和綠色蔬菜。如石榴、獼猴桃、葡萄、龍眼肉、胡蘿卜等。其石榴，含有人體必需的營養成分，它的果實中含有豐富的維生素C、B族維生素、有機酸、蛋白質、鈣、磷、鉀等營養物質。獼猴桃，含有的微酸，可補充身體中的鈣質，能夠降低血中膽固醇的含量。龍眼肉，含有豐富的鐵質，同時還含有維生素A、B，不僅有補血的作用，同時還可治療驚悸、神經衰弱等病癥。胡蘿卜，含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素，胡蘿卜素。對補血極有益，且還可用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

3、益氣補血的食物

尤其對於溶血性貧血患者來說，可多吃些大棗、枸杞、桂圓、豆腐、黑木耳等。其中紅棗、枸杞，有很好的補血作用，同時長期食用枸杞有很好的補血養氣作用。黑木耳，具有滋補、養血益胃，且可令人肌膚紅潤、容光煥發，同時還起到潤腸的作用。

以上就是關於貧血吃什麼好的介紹。建議貧血患者及時去醫院檢查病因，在醫生指導下治療。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。