晚上睡不着怎么办

睡眠是人体新陈代谢过程中保证身体恢复能量、修复损伤的重要组成部分。没有良好的睡眠，生活会透支，器官负担会加重，从而导致疾病的发生。然而，在当今社会，许多人患有失眠症，这使得他们的精神状态越来越差。那么，晚上睡不着怎么办？接下来，我将为你回答这个问题。

晚上睡不着怎么办

1。睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有提神安神的作用。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有镇静和睡眠的作用，可以帮助你入睡。因此，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以提高睡眠质量，缓解失眠。

2。听轻音乐

音乐可以使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。最好听一些轻柔的音乐，听得清楚一些比较好。因为噪音太大会影响睡眠。

3。睡前泡脚

睡前可以用热水泡脚，可以促进人体血液循环，有助于改善睡眠，适当按摩穴位，可以放松身体，疏通经络。

4。远离电子产品

睡觉前半小时，把手机、MP3等电子产品放在离自己不太近的地方，给自己半小时时间放空自己的大脑和心脏。

5。在固定时间睡觉

按照自己的时间表，给自己定一个时间，每天强迫自己在那个时间睡觉。即使睡不着，也要强迫自己上床，平躺，做好入睡的准备。

以上就是关于晚上睡不着怎么办的介绍。如果这些方法不能让你入睡，你也可以服用药物。根据自己的情况，服用一些镇静药物，帮助自己快速入睡。此外，磁疗和电疗也可以帮助缓解失眠的症状。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。