失眠怎麼辦 如何快速睡-彩牛養生

失眠是生活中非常常見的癥狀，表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，失眠會導致記憶力、註意力下降等，會嚴重危害身體健康。那麼失眠怎麼辦呢？有什麼辦法可以快速入睡？接下來就大傢解答這個問題。

失眠怎麼辦 如何快速睡

1、睡前喝牛奶

睡前喝牛奶可以緩解失眠的癥狀，幫助人體快速入睡，是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的癥狀。

2、睡前泡熱水腳

睡前泡熱水腳可以幫助失眠的患者快速入睡，是因為睡前泡腳可以促進血液循環，舒筋活絡，緩解疲勞癥狀，能提升睡眠質量，緩解失眠的癥狀。另外，適當按摩也可以幫助入睡，是因為按摩可以促進毛細血管的擴張，放松身體的同時能夠帶來困意，幫助入睡。

3、適度運動

適度運動能夠幫助緩解失眠的癥狀，因為適度運動，可以消耗身體中的能量，會讓人體更容易感覺困乏，進而緩解失眠的癥狀。但是要註意不可以在睡前進行劇烈的運動，以免影響睡眠。

4、藥物治療

失眠嚴重可以通過藥物治療的方式幫助快速入睡，根據自身情況，服用一些鎮定安神等的藥物，褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。失眠嚴重一定要引起重視，否則會嚴重影響到患者的身心健康，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。

以上即是對失眠怎麼辦的介紹，睡前喝牛奶可以幫助失眠的患者快速入睡，是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用；另外睡前泡熱水腳、適度運動以及藥物治療也可以緩解失眠的癥狀。