便秘吃什么水果

便秘可以多吃这些水果:1。香蕉；2.苹果；3.猕猴桃；4.火龙果；5.鳄梨；6.柑橘；7.梨子。一旦出现便秘，需要及时处理。首先要注意多喝水，多吃水果，然后要养成按时排便的习惯。

便秘吃什么水果

1。香蕉

香蕉是热带和亚热带水果。它含有高糖和丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和排便。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，会引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软，容易排出。

2。苹果

苹果中含有丰富的果胶，能够吸收排出胃肠道中的铅、汞等物质，同时其丰富的纤维素能够促进肠道吸收，改善便秘，从而达到缩小小腹的目的。

3。猕猴桃

这些食用纤维可以帮助人体胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻脂肪。更多的研究表明，猕猴桃是所有水果中维生素C含量最高的，不仅能减肥美白，而且含糖量低，口感酸甜，是女生减肥的最佳选择。

4。火龙果

含有较多的低聚果糖，有较好的通便作用。

5。鳄梨

由于牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特点，因此对牛油果有很多美称，如“森林黄油”、“谷物水果”、“穷人的奶油”，可见牛油果有很多优点。此外，由于牛油果纤维含量高，也是治疗便秘的好水果。

6。柑橘

柑橘富含纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。

7。梨

梨有通便、利尿、降压的作用。可以适量食用，防止便秘。更适合高血压和便秘患者。

以上是关于便秘吃什么水果。希望对你有帮助。