如何有效的保护颈部减少颈椎病的发生

随着电脑、手机的普及，越来越多的人从事低头工作，直接导致颈椎病发病率上升，发病年龄提前。

如何有效保护你的颈椎，减少颈椎病的发生，需要做到以下几点:

第一，端正坐姿，降低头，避免长时间盯着电脑或手机。通常半小时左右，你需要抬头动动脖子。

第二，合理锻炼，增强体质。更好的锻炼方法包括放风筝和游泳。

第三，避免枕头太高，迎合你的拳头几乎高。确保颈部肌肉在睡眠中完全放松。

第四，要注意颈部锻炼的锻炼。

第五，颈部衣领应适当应用，以保护颈部。