帕金森鍛煉的方法-彩牛養生

帕金森病的十種鍛煉：

1、面部動作的鍛煉，面部肌肉張力增高，這時表現為面部表情呆板，可以讓患者做皺眉動作以及鼓腮等動作。

2、頭頸部的鍛煉，頸部前屈姿勢非常僵硬，這時要做頭部上下運動，頭向後仰，雙眼直視天花板，然後頭向下，下頜盡量觸及胸部，之後頭部再做左右的運動。

3、腰部的鍛煉，取站立位，雙腿分開同肩寬，左右動腰部每次10秒鐘。

4、手部的鍛煉，可以讓患者翻書、系鞋帶、系扣子等鍛煉。

5、下肢鍛煉，原地高抬腿踏步動作。

6、步態的鍛煉，要求患者雙眼直視前方，身體直立，起步時足尖要盡量的抬高 。

7、平衡鍛煉的運動，患者雙腿分開20-30cm，分別至左右、前後移動身體的重心，並且保持平衡。

8、語言功能鍛煉，患者可以朗讀報紙以及唱歌等鍛煉。

9、呼吸運動的鍛煉，盡量鍛煉腹式呼吸，吸氣時盡量的鼓起腹部，呼氣時盡量使腹部肌肉放松。

10、上肢的鍛煉，可以將雙手臂舉過頭頂，並且至於10秒鐘，反復的動作。