随着电脑、手机的普及,越来越多的人从事低头工作,直接导致颈椎病发病率上升,发病年龄提前。
如何有效保护你的颈椎,减少颈椎病的发生,需要做到以下几点:
第一,端正坐姿,降低头,避免长时间盯着电脑或手机。通常半小时左右,你需要抬头动动脖子。
第二,合理锻炼,增强体质。更好的锻炼方法包括放风筝和游泳。
第三,避免枕头太高,迎合你的拳头几乎高。确保颈部肌肉在睡眠中完全放松。
第四,要注意颈部锻炼的锻炼。
第五,颈部衣领应适当应用,以保护颈部。
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如何有效的保护颈部减少颈椎病的发生
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