帕金森鍛煉的方法有哪些-彩牛養生

帕金森鍛煉的方法：帕金森病的十種鍛煉。

一、 面部動作的鍛煉。面部肌肉張力增高，這時表現為面部表情呆板，可以讓患者做皺眉動作以及鼓腮等動作。

二、頭頸部的鍛煉。頸部前屈姿勢非常僵硬，這時要做頭部上下運動，頭向後仰，雙眼直視天花板然後頭向下，下頜盡量觸及胸部，之後頭部再做左右的運動。

三、 腰部的鍛煉。取站立位，雙腿分開同肩寬，左右動腰部每次10秒鐘。

四、手部的鍛煉。可以讓患者翻書、系鞋帶、系扣子等鍛煉。

五、下肢鍛煉。原地高抬腿踏步動作。六、步態的鍛煉。要求患者雙眼直視前方，身體直立，起步時足尖要盡量的抬高，先足跟著地，後足尖著地。

七、平衡鍛煉的運動。患者雙腿分開20-30cm，分別至左右、前後移動身體的重心，並且保持平衡。

八、語言功能鍛煉。患者可以朗讀報紙以及唱歌等鍛煉。

九、呼吸運動的鍛煉。盡量鍛煉腹式呼吸，吸氣時盡量的鼓起腹部，呼氣時盡量使腹部肌肉放松。

十、上肢的鍛煉。
可以將雙手臂舉過頭頂，並且至於10秒鐘，反復的動作。