帕金森锻炼的方法

帕金森病的十种运动:

1.锻炼面部动作，面部肌肉的张力增加。此时面部表情僵硬，让患者做出皱眉、脸颊鼓鼓等动作。

2、头颈部运动时，颈部屈曲的姿势很僵硬，此时要做头部上下运动，头部向后，眼睛直视天花板，然后头向下，下颌尽量碰到胸部，然后头部做左右运动。

3、腰部锻炼，采取站立姿势，双腿分开与肩同宽，并左右移动腰部，每次10秒。

4.手部练习可以让患者进行翻书、系鞋带、扣扣子等练习。

5、下肢锻炼，原地高抬腿踏步动作。

6.步态锻炼要求患者眼睛直视前方，身体保持直立，开始时尽量抬高脚趾。

7.平衡运动，患者双腿分开20-30cm，身体重心左右移动，保持平衡。

8、语言功能锻炼，患者可进行读报和唱歌等锻炼。

9、呼吸锻炼，尽量锻炼腹部呼吸，吸气时尽量凸出腹部，呼气时尽量放松腹部肌肉。

10.对于上肢的锻炼，你可以将手臂举过头顶，持续10秒钟，重复这些动作。