新生宝典:大学健康之大一女生如何巧妙减肥
“享瘦”也疯狂
爱美的小贝为了尽快变成骨干美女,,找到高年级的师姐,想请教“减肥秘笈”。师姐先给她讲了个故事:同系有个女生,为了保持减肥,每日三餐不吃面、米饭等主食,只吃一些黄瓜等清淡蔬菜和水果,有一天,在上体育课的时,她因为血糖太低晕倒了。
小贝吓了一跳:“看来减肥不能靠节食啊。”
“对。”师姐拍拍小贝的肩膀。
随后,师姐给小贝几条忠告:
要减肥,需要综合调节,包括平衡膳食、适当运动。
平衡膳食,就是各种营养物质要均衡摄入,不能偏食厌食。蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、纤维素等都要全面摄入,比例合理。
加强运动,主要是加强有氧运动,如慢跑、太极拳、游泳、骑自行车和爬山等。另外,有氧运动每周至少三次,每次至少45分钟,才能起到减肥的效果。
“师姐,你怎么这么专业呢?”小贝一脸崇拜。
师姐脸红了:“那个减肥晕倒的美女,就是我啦!”
颈椎病
拿到大学通知书,阿宝彻底放松了自己,整天泡在网吧打游戏,创下了一天一夜没离开电脑的纪录。这给他埋下了颈椎病的隐患。
到学校没几天,阿宝开始感觉到后背和胳膊疼,脖子更是酸得抬不起来。只好到医院检查。
医生诊断,阿宝得了颈椎病。
医生说,“经常面对电脑、长期伏案工作的人,容易造成颈后部的肌肉、韧带劳损,椎管的内外平衡紊乱,椎间盘受力不均,从而加速发病,很容易得这种病,严重的话甚至会造成四肢瘫痪。”
医生的话吓坏了阿宝。按照医生的提醒,他上自习时每过1个小时就出去活动五六分钟。招式如下:
第一式:头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。
第二式:头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位,再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式:头转向右侧至可承受的程度后,向上向左旋转至正中位置,再向左向下至可承受的程度后按原路返回。
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