新生宝典：大学健康之大一女生如何巧妙减肥

“享瘦”也疯狂

　　爱美的小贝为了尽快变成骨干美女，，找到高年级的师姐，想请教“减肥秘笈”。师姐先给她讲了个故事：同系有个女生，为了保持减肥，每日三餐不吃面、米饭等主食，只吃一些黄瓜等清淡蔬菜和水果，有一天，在上体育课的时，她因为血糖太低晕倒了。

　　小贝吓了一跳：“看来减肥不能靠节食啊。”

　　“对。”师姐拍拍小贝的肩膀。

　　随后，师姐给小贝几条忠告：

　　要减肥，需要综合调节，包括平衡膳食、适当运动。

　　平衡膳食，就是各种营养物质要均衡摄入，不能偏食厌食。蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、纤维素等都要全面摄入，比例合理。

　　加强运动，主要是加强有氧运动，如慢跑、太极拳、游泳、骑自行车和爬山等。另外，有氧运动每周至少三次，每次至少45分钟，才能起到减肥的效果。

　　“师姐，你怎么这么专业呢？”小贝一脸崇拜。

　　师姐脸红了：“那个减肥晕倒的美女，就是我啦！”　

　　颈椎病

　　拿到大学通知书，阿宝彻底放松了自己，整天泡在网吧打游戏，创下了一天一夜没离开电脑的纪录。这给他埋下了颈椎病的隐患。

　　到学校没几天，阿宝开始感觉到后背和胳膊疼，脖子更是酸得抬不起来。只好到医院检查。

　　医生诊断，阿宝得了颈椎病。

　　医生说，“经常面对电脑、长期伏案工作的人，容易造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速发病，很容易得这种病，严重的话甚至会造成四肢瘫痪。”

　　医生的话吓坏了阿宝。按照医生的提醒，他上自习时每过1个小时就出去活动五六分钟。招式如下：

　　第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。

　　第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。

　　第三式：头转向右侧至可承受的程度后，向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。