如何提高睡眠质量（怎么提高睡眠质量）

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1、反觉

所谓“反觉”就是白天应该劳作的时候睡觉，晚上应该睡觉的时候却劳作。因为人跟随自然规律日出百思特网而作日落而息，就和花草树木一样，需要日照和雨露。长期夜间活动白天睡觉自然享受不到白天阳气所带来的生机，长此以往不仅外在丧失了生气，内在也将造成各项生理功能及新陈代谢的紊乱。结果就是司空见惯的面无血色，形同枯槁。最为严重的莫过于其对免疫力的影响，不可谓是牵一发而动全身，小病也能如山倒。

2、不能睡气闷觉

睡觉是要讲求睡眠质量的，我们在睡觉之前千万不要生闷气，若是入睡前气闷不已，或是对于某件事耿耿于怀，自然是难百思特网以入睡，即便是睡着了，睡眠质量也不会好。而相同的休息时间却不能达到相应的效果，精神状态自然会不好，而且通常会越睡越累，第二天就会无精打采。而小孩子的睡眠质量尤为重要，家长千万不能在晚上打骂孩子，若是孩子在哭泣难过中入睡，很容易做噩梦，产生心理阴影，对孩子的身心健康是极为不利的。

3、餐觉

餐觉就是刚吃饱饭就睡觉，肠胃的食物会混合着胃液胆汁会反流到食管当中，导致食管黏膜破损。肠胃消化功能降低，失调。长此以往，会加重肝脏和肾脏的负担。