留学生如何处理压力

对大部分的大学生来说，大学生活可能是他们发展新的关系、挑战旧有的自我和独立生活的起点。对身处异乡的留学生来说，第一次离家、功课压力大等因素，都可能使你情绪低落。面对诸多环境及内在的变化，使留学生们很容易就处於有压力的状态之下。而长期的处於压力之中，会造成的心理不适，也是引起情绪变化的重要因素。

　　不同的人对压力会有不同的解释。以下谈谈压力的处理方式：

　　1、短期处理压力的方法：

　　（1）随时放松自己，闭上眼睛，深呼吸，想像自己处於一个很愉快的境界，如站在海边看看夕阳或在清澈的溪边钓鱼。

　　（2）休息片刻，做些简单的柔软运动，呼吸新鲜空气。

　　（3）到一个空旷无人的地方，尽情地呐喊。

　　（4）遇到困境时，静下想想，是否有必要为此事感到沮丧，你可以选择平静地面对或忽略它。如果事情真的很重要，就勇敢地面对，告诉一个了解你的朋友或试着写一封不一定要寄出的信。

　　2、长期处理压力的方法：

　　（1）了解自己对压力的忍受度，在自己的极限中有的表现。

　　（2）选择自己的目标，不要让别人来决定你该做什麽。

　　（3）寻求支援。当压力大或负担过重时，立刻寻求朋友的协助。

　　（4）凡事往好处想。若你凡事往坏处想，你的身体会发出一些警告的讯息，使你肌肉僵硬，尽量往好处想，可帮助你放松自己。

　　（5）学着做决定。如果你能学着接受任何可能发生的情况，就勇敢地做决定吧！无论好或坏，总比没有做任何决定好。

　　（6）期望要能切合实际，不要期望　自己或别人能完美无缺。朝目标迈进时，一定会有很多困难，而且你也要了解唯有不断地实践才能解决它们。

　　（7）对於不能改变的事实，就勇於接受。如果事情不是在你控制的范围之内，就接受现实，再努力前进。

　　（8）预期任何可能有压力的情况，且预先做准备，评估各情况，看看那些是你该处理的，那些可以延後处理，那些可以忽略不管。决定处理的事件，可以预先演练该说什麽和该做什麽。

　　（9）良好的时间管理和计画，可避免因一次处理过多的事情而喘不过气来。

　　（10）规律的运动、均衡的饮食、充足的睡眠、不饮酒和不吸食毒品。