什么是防蓝光

防蓝光是防止蓝光刺激眼睛的保护措施。蓝光是自然可见光的一部分，由太阳光和电子屏幕发出。蓝光是可见光的重要组成部分。它具有短波和高能，能直接穿透晶状体到达眼睛的黄斑区，导致黄斑疾病。

抗蓝光就是过滤蓝光，防止蓝光伤害。蓝光是自然可见光的一部分，阳光和电子屏幕都发出蓝光。蓝光是可见光的重要组成部分，自然界没有单一的白光。蓝光与绿光和红光混合时呈现白光。绿光和红光能量较小，对眼睛的刺激性较小，蓝光波短，能量高，可直接穿透晶状体到达眼睛黄斑区，导致黄斑疾病。

反蓝光的概念已经被各种电视、显示器、手机等带显示屏的电子设备加热。我们在市场上看到的反蓝光眼镜和反蓝光胶片，是很多数码产品的卖点。那么什么是传说中的蓝光，为什么要防止蓝光的危害呢？

蓝光是什么？

自然界中，光是由不同的光谱组成的，不同的波长在视觉上呈现不同的颜色。比如波长600-700 nm的光，我们看到红光，500-600 nm的光，我看到波长400-500 nm的黄光和蓝光。也就是说波长越短，能量越高，穿透力越强。

但是蓝光不是最短波长，而紫光是最短波长，那么为什么我们在电子产品中遇到的是反蓝光而不是反紫光呢？那和电子屏幕的显示原理有关。电子屏幕之所以能显示，是因为需要光线，一般的电子显示器都是用白光作为背光。所以我们来看看下面的白光谱图，最高的峰值是蓝色波长范围(如果你能看懂，你就看不到，你也无能为力)。

所以蓝光更受重视。近年来，随着电子数码产品的普及，电视、电脑、手机等产品的光源中存在短波蓝光。如今，人们接触和使用这些电子产品的时间越来越长，从而更加关注蓝光对人眼的影响或危害。

蓝光有什么危害？

实现表明，蓝光的峰值光谱在400-440 nm范围内，照度在500lx (Lux，照度的单位)以内。如果人眼持续直接发光超过2小时，细胞活力会明显下降，甚至凋亡。蓝光的峰值光谱在460-500 nm范围内，照度超过1500lx。只有继续直接照射3小时以上，细胞活力才能明显下降，凋亡。

1.眼睛损伤:有害蓝光能量极高，可穿透晶状体到达视网膜，造成视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡。光敏细胞的死亡会导致视力下降甚至完全丧失，这是不可逆的。蓝光也会引起黄斑变性。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光，逐渐变浑浊形成白内障，而大部分蓝光会穿透晶状体。尤其是儿童的晶状体过于清晰，无法有效抵御蓝光，更容易导致黄斑变性和白内障。

2.视疲劳:由于蓝光波长较短，焦点不落在视网膜中心，而是离视网膜向前一点。想看清楚，眼球会长期处于紧张状态，造成视疲劳。长期视疲劳可能导致人的近视加深、复视、连读、注意力不能集中等症状，影响人的学习和工作效率。

3.睡眠不好:蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是影响睡眠的重要激素。众所周知，它可以促进睡眠和调节时差。这也可以解释为什么睡前玩手机或平板会导致睡眠质量差，甚至难以入睡。

但你不必惊慌。蓝光需要一定的阈值才能损伤人眼，也就是视网膜。还有，在日常生活和工作中，需要控制玩手机、电脑、看电视的时间。不要过度使用眼睛。还是很安全的。毕竟我们人类进化了几百万年，没有那么脆弱。

反蓝光概述

最后子凡偷偷告诉大家，其实我们亚洲人接触蓝光的机会很多。因为亚洲人比较喜欢冷色，所以电子产品的屏幕会为了显示效果而调整到更蓝，因为屏幕温暖的时候是黄色和黄色，这也是为什么当手机电脑打开护眼模式的时候，屏幕会瞬间变成黄色。

最近子凡在泪雪网接触了很多关于电视的话题，所以最近特别关注。这无意间发现反蓝光话题在泪雪网被分享，让你成为科技生活中的科普生。如果长期从事电脑工作，且不是非设计类工作，可以尝试使用之前紫凡推荐的“f.lux护眼软件”。同时很多显示器也有护眼模式的功能，紫帆认为值得使用。