本人心里很难受,精神压力也很大,尊敬的律师大人,请问,我应该怎样索赔,索赔的标准是多少？

我是一名中学教师，在一月前喝酒时被一教师用未开启的啤酒瓶击中面部，导致面部有12CM长的疤痕，在此事件中，本人没有过错，一想到我还要登讲台讲课，本人心里很难受，精神压力也很大，尊敬的律师大人，请问，我应该怎样索赔？索赔的标准是多少？请详细给予解答，谢谢！

　实际赔偿加精神损害赔偿。