焦慮癥心跳加快怎麼辦

焦慮癥心跳加快怎麼辦,第1张

焦慮癥有很多典型癥狀,其中心跳加快就是焦慮癥常見的一個典型癥狀表現,通常焦慮癥,還會伴有持續緊張、惶惶不安、來回走動、坐臥不寧、心慌、頭暈、乏力等癥狀。

焦慮癥心跳加快怎麼辦,第2张

焦慮癥心跳加快怎麼辦

焦慮癥是發病率比較高的一種心理疾病,目前很多人都在受焦慮癥的困擾,對於焦慮癥本身的情緒癥狀,通常需要專業的藥物和心理治療,而針對像是心跳加快等自主神經系統功能紊亂的癥狀,可以通過一些放松訓練來緩解。

治療焦慮癥常用的放松訓練有很多,主要包括深呼吸放松訓練,想象放松訓練和肌肉放松訓練。

具體放松訓練的操作步驟是:

患者先備好一些專業人員錄制的放松訓練的指導語。

找一個安靜的環境,用舒服的姿勢坐下來或者是躺下來。

聽從指導語的指令,進行開始自我放松。其中一般最常用的就是深呼吸放松訓練,通過經常練習,患者可以不分場合,不分時間,隨時使用深呼吸放松訓練,都可以起到很好的改善焦慮狀態。

目前針對焦慮癥的心理治療方法,比較首選的,包括認知行為療法和森田療法兩種方式,認知行為療法,主要是通過專業醫生,幫助患者調整焦慮認知,改善患者的思維方式,引導患者進行正向思維,來減緩焦慮。

而森田療法,主要是讓患者接納一定的焦慮情緒,鼓勵患者帶著焦慮情緒,進入到正常的生活工作學習當中。

兩種方法,都是可以幫助消除焦慮癥的。

希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。

DABAN RP主题是一个优秀的主题,极致后台体验,无插件,集成会员系统
白度搜_经验知识百科全书 » 焦慮癥心跳加快怎麼辦

0条评论

发表评论

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情