來月經吃什麼比較好

月經屬於女性特殊的生理時期，在來月經期間有很多的註意事項要註意，如果經期不註意，長期下去很容易誘發婦科疾病的出現，尤其是在飲食上，飲食不當會導致經期出現不適，不過如果飲食得當，不僅可以緩解經期不適的現象，還能夠幫助身體子宮將污血排出去，對於卵巢是有好處的。

來月經吃什麼比較好

女生在月經期間可以多吃富含維生素，纖維素，蛋白質以及含鐵量比較豐富的食物，比如蔬菜、牛奶、瘦肉、魚肉、蝦肉、羊肉、牛肉、黃瓜、動物血等等。在月經期間還可以吃山藥粥、大米粥、紅棗粥、面條之類的食物，因為有些人在來月經時可能會出現食欲減退。來月經期間盡量不要吃刺激性的食品，因為這些食物可能會刺激到子宮的收縮，導致盆腔充血加重，會引起月經期間出現腹部疼痛。

在月經期間要做好腹部保暖工作，如果出現瞭腹部疼痛，可以適當的喝紅糖薑水，紅糖薑水主要具有祛寒等作用，有助於經血的排出。

知識拓展：來月經後註意些什麼

1、做好經期衛生工作：首先要註意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬幹，用電熨鬥燙過再穿，衛生紙質量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經期間不用去公共遊泳池遊泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經期間註意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產）發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。

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