月經期間飲食註意事項

當女性在月經期的時候，身體的抵抗力和免疫力都會下降，女性這個時候身體也比較弱，女性在月經期的時候，不僅僅要在日常的生活當中註意護理身體，也要在飲食方面註意，比如不能吃一些生冷寒涼的食物，不能吃有刺激性的食物，以及冰鎮的飲料或者是酒精等飲品，女性在月經期吃這樣的食物會加重痛經的癥狀，對身體健康不利。那麼月經期間飲食註意事項有什麼，接下來就為大傢解答這個問題。

月經期間飲食註意事項

1、屬性偏冷水果

一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月經期間一定不能吃。

2、冰鎮水果

即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裡拿出來吃。例假期間如果吃瞭冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適癥狀。

3、酸澀的水果

女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

5、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

6、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

以上就是關於月經期間飲食註意事項的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。