如何產後恢復

產後女性的身體是非常虛弱的，生孩子基本耗盡瞭女性的力氣和精力，所以需要通過坐月子來恢復身體。很多女性月子做好瞭，體質就會恢復得很好，反之則會影響體質。那麼如何產後恢復呢？接下來一起來看看吧。

如何產後恢復

1、母乳喂養

在進行母乳喂養的過程當中，會消耗母親體內的大量脂肪，並且被嬰兒吸吮乳房的時候可以刺激子宮的收縮，可以促進淤血的排出，並且對盆底肌也有收縮的作用，也可以盡快的恢復盆底的功能。

2、產後體操

通過適宜的體操動作，能促進分娩後媽媽機體恢復；增加胃腸蠕動；促進子宮復舊；增強腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，還可重塑優美的體態。產褥期第1天即可選擇性做操。

3、註意衛生

生完寶寶之後，身體的新陳代謝是比較旺盛的，因此更加容易出汗和分泌油脂，如果不及時清潔的話，會感到不適，對身體是不利的。尤其是陰部更要保持清潔，產後有分泌物排出，如果不及時清潔，容易患上婦科病。

4、註意飲食

少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。另外還要少吃多餐。

以上就是關於如何產後恢復的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。