吃什麼補眼睛效果最好

正所謂眼睛是心靈的窗戶，眼睛在我們的生活中起著非常重要的作用，所以平時不應該做一些不利於眼睛的事情。尤其是青少年們更應該重視保護眼睛，避免眼睛出現過度使用，造成視力下降的現象發生。那麼，吃什麼補眼睛效果最好呢？接下來就為大傢解答這個問題。

吃什麼補眼睛效果最好

1、西蘭花

西蘭花是一種對眼睛特別好的，是綠色食物，更是花菜的變種，但它卻含有豐富的抗氧化成分和黃體素，還含有一些玉米黃質，這些物質不單能提高視力，還能緩解眼疲勞，更能預防白內障，它們能保護人類眼睛的晶體，可以防止晶體病變。

2、胡蘿卜

最久負盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用，它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。　　

3、菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A,預防幹眼病等癥。

4、豬肝

平時多吃一些豬肝，補眼睛效果特別好，因為動物的豬肝中含有豐富的維生素a，它能維持人體眼睛正常生殖機能，而且能保護視網膜，更能預防視力下降，另外人們出現眼幹眼澀，眼疲勞時，多吃些豬肝還能讓癥狀很快緩解。

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