便秘吃什麼東西通便

便秘對患者的影響是比較大的，不僅會影響患者的身體健康，還會給患者帶來巨大的心理壓力，臨床上除瞭通過藥物治療之外，還可以通過調節飲食的方式來緩解便秘。那麼，便秘吃什麼東西通便呢？接下來就為大傢解答這個問題。

便秘吃什麼東西通便

1、酸奶 

有些奶類食物尤其是酸奶，含有豐富的益生菌，而這些益生菌被認為是有益腸道健康的好菌，還能幫助軟化糞便並促進排便。在一個相關實驗中，讓患有慢性便秘的實驗者每日攝取酸奶，最後發現每日攝取180ml的量， 2個星期後就會發現排便變順瞭。

2、蘋果

日常生活中，蘋果這種食物對於我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內的垃圾。

3、蜂蜜

蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。其中酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。因此如果便秘就可以來杯蜂蜜水，可以有效的改善便秘的癥狀。

4、豆類

可以多吃一些豆類食品也能夠起到很好的改善作用，豆類食品裡面的纖維素含量很豐富，這樣就能讓腸道的狀態得到改善從而解決便秘問題，大部分的豆類食品裡面的膳食纖維含量是非常高的，能夠讓糞便成型以及軟化，在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。

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