肾阳不足该怎么办呢？

“阳气”，是人体的能量。人体的正常运转离不开阳气，不足，人就会生病。所以在平时生活中一定要注意培补阳气，防止阳气不足。

阳气不足了，身体会出现哪些表现？

如果是阳气不足了，一般人早晨起床的时候，可能会有三个感觉，这些感觉可能会出现在任何一个人身上。

一、感觉自己睡了一夜之后，腰部酸痛发凉。

在中医的理论中，肾乃先天之本，是人的生命之根。肾为“先天之本”，身体内的阳气都是由肾阳来激发和滋养的。如果肾阳不足了，人就会没有精神，没有力气，还会有腰酸背痛、发凉、怕冷等现象。

中医认为，晚上睡觉是最好的养肾时间。因为在夜间睡觉的时候，身体会进入一个深度睡眠，这个时候阳气开始从体内生发出来。如果在这个时候用手去摸腰部，就会发现腰部温暖而又舒适。

如果睡了一夜之后，发现自己的腰还是冰凉凉的，说明体内的阳气还很虚弱，没有办法正常地生发出来。此时就需要尽快地培补肾阳了。

日常，可以吃一些具有温补肾阳作用的食物，比如韭菜仔、羊肉、山药等。

二、感觉自己的腰部、下肢有轻微浮肿。

中医认为，水肿主要是因为脾肾功能出现问题，造成水液代谢功能紊乱，无法排出身体内的水湿所引起的。

中医认为，人之所以会浮肿，是因为水液代谢紊乱所引起的。因此想要消除水肿，首先要恢复脾胃功能，只有脾胃功能恢复正常了，水湿才能排出体外。那么如何才能恢复脾胃功能呢？

1、中医认为“脾主运化”，所以在平时生活中可以多吃一些健脾的食物。

比如山药、大枣、薏米、莲子等。

3、还可以多吃一些能够健脾的食物。比如扁豆、红豆、白萝卜等。

4、同时还可以多运动一下，特别是现在很多人都很懒，不愿意运动。长期不运动，容易造成体内湿气积聚。因此在平时生活中也要多运动一下。

三、起床后感觉必须立即上厕所排便，否则疼痛难忍。

中医认为，大便应该是一种“湿”的状态，因为大便的形成需要“水”和“湿”，只有湿和水一起排出体外，才能变成正常的大便。如果人在早上起床后经常出现这种情况，就说明体内有大量的湿气，导致阳气不足，必须尽快祛湿。

一般情况下，如果想要避免这种情况的发生，就必须要做到以下几点：

1、保证充足的睡眠；

2、早晨起床之后可以适当的运动一下，可以帮助身体排出湿气；

3、多吃一些祛湿的食物或者是水果，比如冬瓜、山药等；

4、多吃一些补气的食物；

5、每天喝一杯热牛奶或者是蜂蜜水；

6、不能熬夜。晚上11点之前入睡，可以有效地避免湿气和阳气不足。

阳气不足要如何应对？

首先就是适当的运动，因为动能生“阳”。而对于熟悉药理的人来说，就可以用药为鹿角片、制附子、肉苁蓉、菟丝子、当归、巴戟天、桂枝、白芍、黄芪、独活、黄酒，水煎服。

就普通人而言，可以选用较为温和、安全的外用之法——脐疗法。推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它也可以健脾祛湿、培补脾肾之阳。

选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾肾之阳的目的。

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