如何可以做到事半功倍

如何可以做到事半功倍
                             ——我们一起来聊聊书

作者说，与其劳神费力克服生活中的阻力，不如设法减少阻力，而最有效的方法之一就是进行环境设计，利用环境设计让提示更显而易见，优化环境更容易行动。在决定从哪里开始培养一个新习惯时，最好选择一个已经与你的日常生活密切相关地方。当你想要养成的习惯与你的生活节奏合拍时，它们更容易形成，如出门就可以运动，伸手就可以拿书。而现实是，我们经常让自己试图在高阻力环境中培养习惯。在和朋友聚餐的时，我们却想着按规定饮食；让孩子在在乱糟糟的家写作业，在喧闹的麻将声中阅读；我们玩着充满诱惑的智能手机，却奢想注意力集中，想要养好习惯……最后我们不得不耗费更多的精力，一塌糊涂收场。

有的时候，我们还是先改变习惯比较重要，尽量的让建立好习惯的成本更低，也更加舒适。因为建立一个新的好习惯本身就很艰难。你要再不给一些补偿，那么这个好习惯就很难建立。比如我们可以在读书的时候，奖励自己一个冰淇淋、一杯酸奶，一边吃，一边读书，用美食跟读书这种枯燥的好习惯；跑步的时候听听自己喜欢的音乐或者书籍、新闻，建立强关联。同样，坚持跑步是很艰难的，但若你先把运动服、跑鞋穿上，这其实已经迈出了实质性的一大步。穿上了跑鞋，你就很有可能出去散散步，形成很好地心理建设。慢慢你自然就有跑步的习惯了。即使不跑步，散步10分钟都是很有益处的。而一旦你习惯了这种散步，那么也就很有可能去跑上一段路程，也是不难做到的。写作也一样，上来就写一本书，想得美，却做得难，如果先写一句话，或50字左右，你可能就坚持下去，慢慢的增加字数，每天500字，其实也并没有想象中那么困难。

最怕的就是那种——总想走捷径，总想一步登天，一夜暴富。平常没有慢慢积累，上来就是终极难度，大部分的人大概率都是很难坚持，也特别容易放弃，不具有可持续性。如有的人想减肥，平常不控制饮食也不锻炼，而一说减肥，一点都不吃，那么也坚持不了几天，非常容易放弃，结果暴饮暴食，体重反弹，甚至比以前还胖。要想事半功倍，优化环境是非常关键的一步。

       当然，我们要想获得成功，光养成好习惯是不够的，更重要的是让坏习惯难以延续，必须要给坏习惯，制定各种各样的障碍才行。