慢慢把自己当个人慢慢走出了自我内耗

我自己也好，做咨询遇到的年轻人也好。

其实或多或少，都会自我内耗。

引起很多的情绪波动。

而情绪波动，有时候也会自责自己怎么自己有那么多的情绪，好影响要做的事情。

生出很多的对自我的苛责。

我曾不止一次的听过，有人说希望自己没有情绪去做事就好了。

我做的咨询中，有一部分是，考试的来访者。有的是考研，有的是考公考编，有的是出国的考试还有的是一些职业资格的考试。

找我的时候，都是到了一个努力却越来越累的阶段。

计划越来越满，但每天完成的总觉得不够。

明明晚上想早睡，但是忍不住看手机。

说了很多次，明天开始要早起，要做这个做那个。

到了晚上觉得好像都没做，也提不起精神。

想看看短视频放松，结果更累了。

很焦躁，觉得考不过了，想起来了很多失败的经验。

有时候朋友或者家人约出去玩，觉得不行要努力，但是家人或者朋友一走，自己可能又躺下了。

说起自己，就是严重的拖延，还有很多的自我分析以及批判。

还有对未来的恐惧，我现在这么点事都做不好，那未来肯定更差。

这些年，心理学的学习和实践，其实带给我最大的变化是，我开始认识到我是个人，不是一个工具。

本身就人就不是机器，可以一天20多个小时都在学习。我想这里大家听到的第一反应估计是反驳。会说不是的，我看到过有谁谁谁就可以。

是的，很神奇的是，我们很讨厌父母拿我们去比较，但会自我去对比同龄人。

去反思自己是不是懒是不是意志力不够。

去追问这些，其实反而增加了压力。

很违反直觉的解决办法是。看看目前的自己客观是怎样的。接纳和允许自己。

身体好不好，胃口好不好。

有没有哪里不舒服 。

花一点时间在身体和生活上。

把计划，减少再减少。

就像假如希望自己去洗澡可以定的计划是，走到洗浴间。

这样的不费力的目标。

学习学习半小时左右记得起来动动，就像以前上课的时候45分钟还有个课间呢。

哪天不受控的看手机晚睡了。

那就第二天少做一点，晚上重新早睡。

有朋友约 ，也可以适当的出去吃吃喝喝。

会慢慢发现，当有了生活，每天看得到自己的努力，不困于结果中，他人的看法中。

日子一天天过着，有努力也有放松。

有进步也有摆烂。

有坚持也有放弃。

慢慢的这个阶段越把自己当做一个人 ，允许害怕，允许紧张，允许自己不是最好的孩子。

反而更有力量。

曾经有人问我，我是不是也太鼓励他接纳自己了。这样会不会失去斗志。

我说，你试着想一想，

假如你学游泳。很害怕的时候，家长说不要害怕。你是更有勇气去游泳还是觉得自己害怕是不对的而后更不敢去学习。

假如你学游泳，家长说没事呀，可以害怕的，坚持一下害怕100次就学会了，来一边害怕一边试试。你是更想去游还是更不敢呢？

允许自己是个人不是为了说就不去努力了。而是知道一个人是不断发展和进步的。

不是一下子就成功了。

也不是全无情绪。

我们会分心，会想放弃，会坚持不下去，会受挫，会失败，会怯懦，会自私，会想做轻松的，会想一努力就想有回报。

会想一件事一做大家都夸赞。

会希望自己是完美的。

这些都不是错。带着这些，一边生活，一边塑造和改进。

前段时间，我总是不开心。

于是把咨询也放下了。把很多都放下了。

不一定是别人有什么需求就立刻去满足。

只是陪伴着自己和生活。

想写字的时候写一页字，想写文章的时候写一篇，写不出来就不写。

好好喝药。

天气好就多走出去。

更关注自己的需求。

慢慢的好像感觉到开始有力气一点。开始自发的想做一些事情。

人总归是人。

需要休息，停下，喂养关注与引导。

允许错误，允许自己并非独特的并非一定都是对的。

和花花草草互动，安心的睡眠。

看一本书。

慢下来。看到自己。

我观察到的很多内耗是，注意力离自己和生活好远。

关心着未来的可能与没可能却没有关心此刻的自己是否已经疲累不堪。

我们都在对抗一个力量比我们大很多的东西，可以短暂的允许自己停下来休息，不要放弃也不要过度自责。

耐心一点，细致一点，过好这一天，就很好很好。