养生，从今天做起

年轻时候的我冬天可以吃冷饮，味道吃的又麻又辣，晚上经常追剧，打游戏熬夜，也没觉得哪里不舒服，还精神百倍，随着年龄增长，四十多岁的我已觉得力不从心，不是肩膀疼，就是颈椎不舒服，于是研究上了养生之道，总结了几点和友友共享:

1. 吃有水果和营养的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、鱼、坚果和脱脂或低脂肪的乳制品。避免高脂肪、高糖和高胆固醇的食物，以及致敏物质。

2. 每天保证饮水。喝足够的水，保持水分平衡。记着早起一杯水，饭前一杯水，睡前一杯水。

3. 现代人应酬多，避免无效社交，减少过量饮酒、暴饮暴食。

4. 坚持规律的生活习惯，定期锻炼，控制压力水平，不要因工作影响自己情绪，更不要带到家庭中。

5.乐观，积极，保持良好心态，俗话说笑口常开，胃口自来。

6.凡事想开，看开，不要钻牛角尖，只要心情好，一切就棒棒。

我相信只要大家坚持做到以下几点，身体和心情都会变好，长期持之以恒。

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