健康生活方式的5项标准,你达标了几项?
人的衰老不可避免,但完全可以延缓,而各种疾病不发生或发生的越晚,预期寿命越长,这是长寿的基础,这一切与你的生活方式健康程度息息相关。
相关研究显示:生活方式健康的人,癌症发生风险可下降8%,心血管病发生风险可下降12%,糖尿病发生风险可下降19%,由此可见健康生活方式的重要性。
那么,什么是健康生活方式?如何衡量?世卫组织给出了5项标准。
NO1:不吸烟
NO2:每周做可出汗的运动不少于150分钟。
NO3:每天饮食中蔬菜不少于500克、水果不少于200克、全谷物类食物不少于100克,每周鱼虾不少于250克。
NO4::不饮酒或每天酒精摄入量男性不超过25克,女性不超过15克。
NO5:每天睡眠时间达到6~8 小时。
实际上这5项内容并不难做到,检点一下自己,你做到了几项?点个赞转发告诉更多人吧,关注天天听健康,方便学习交流更多健康知识。
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