在变得更好之前，先学会对自己好

今天睡了好久，早上都在睡觉，吃完午饭又睡到了两点多。感冒一直都没好，然后总是想睡觉，什么事都不想干，觉得好困好累。估计是睡太多了，觉得心情很低落。

睡醒起来没找到合适的人聊天，在客厅坐了一会。我妈说她喉咙不太舒服，让我给她弄个盐蒸橙子，我就弄了个橙子，用电饭煲蒸上了。觉得这样一直闷闷不乐不是办法，还是动手做点事情来转移注意力吧。

红豆牛奶西米露

我搜了一下下厨房APP，决定做红枣糯米团子和红豆牛奶西米露。把红枣去核，再切成红枣碎。把牛奶和糯米粉与红枣碎混合，再揉成光滑的面团。我做的是无糖版，所以没放糖，红枣和牛奶都是有甜味的，把面团揉成一个个小团子，用锅把水烧开，中小火蒸30分钟，再关火焖5分钟，就可以出锅开吃啦，给大家看看我的成品。

至于红豆牛奶西米露，我先把红豆放进高压锅，放一些水没过红豆，高压煮了45分钟，这样红豆比较软烂，口感更好一点。再烧开水把西米煮10分钟，过程中防止粘锅要搅拌几次，最后关火焖10分钟，西米完全变透明，就煮好啦。

红枣糯米团子

把煮好的西米用冷开水冲洗一遍，这样西米口感更Q弹，放入煮好的红豆和红豆汤，再倒入一瓶纯牛奶就可以吃啦，红豆牛奶西米露就完成了，因为我的纯牛奶本身是甜的，就没有再额外放糖。如果喜欢吃甜的，可以放点白糖或者冰糖。因为是冬天，所以可以加热再吃，喝点热饮会觉得很温暖。

我发现自己找到排解不良情绪的方法了，相比之前睡觉或者找人聊天，自己动手做点事情似乎更有效。也不需要别人的倾听和帮助，自己在做事情的过程中，坏情绪就慢慢流走了。

蛙小侠

不抗拒，就接纳坏情绪的出现，让不好的情绪像水一样从身体里流过，状态自然而然就慢慢变好了。以后再觉得难过的时候，就给自己做点好吃的吧，做完看着自己的成果，好看又好吃，心情就会变好啦。

我很开心自己找到了应对不良情绪的办法，不用依靠别人和外界，靠自己就可以变好，这也是一个成长和进步呢，要好好记录下来。我决定去买一盒草莓奖励自己强化这样的状态和力量，往后就能更好地应对不良情绪啦，这是一个行之有效的方法，可以反复践行。

肉蟹煲

当然了，我希望我快乐的时候可以多一些，尽可能把自己的生活过得充实，不过度依赖外界和他人，这是最好的。慢慢来，慢慢恢复状态，好好关怀和鼓励自己，生活虽然起起伏伏，但一定会往更好地方向发展的。我也会变得越来越有力量的。

好好加油，祝我过上自己想要的生活。

以上。

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