女性衰老的标志有哪些？女人抗衰老，日常吃点什么好？

女人衰老不一定通过年龄进行判断，其实女性真正开始衰老时，身体会发生多种改变：

1、出现眼袋和皱纹：眼袋和皱纹的出现是衰老的明显表现。

眼周肌肤比较细嫩、脆弱，随着年龄的增大，体内胶原蛋白逐渐流失，眼周区域可出现细纹，眼睑下垂，形成眼袋，看上去给人以衰老感。

2、关节和骨骼更容易疼痛，这种情况发生意味着身体缺乏钙质。

3、月经不规律、月经量变少：月经可谓是女性健康的晴雨表，可以如实反映女性的健康状况。

随着年龄的增长，女性的卵巢功能开始不可避免的衰退，雌激素分泌越来越少，从而影响月经，造成月经不规律、经量越来越少，甚至发生闭经，这也提示着女性衰老的来临。

4、记忆力下降，正常情况下明显的记忆力减退会在六十岁之后出现，但是却有很多年轻人出现这种现象，跟依赖电子设备以及不良的生活习惯有关。

5、腰围变粗：随着年龄的增长，尤其是40岁之后的女性，身体的新陈代谢不可避免地减缓，体内的垃圾无法被及时排出，使得腰部、臀部越来越粗，这也是衰老的表现之一。

6、头发变白，随着年龄增长身体就会逐渐衰老，衰老速度加快时合成黑色素的能力降低，黑色素产生量减少，原本乌黑的头发就会变白。

女人是水做的，想要抗衰，自然不能少了补水。除了白开水之外，女人更适宜喝点植物茶水，对抗衰会更有帮助。

不老莓茶——含有大量的花青素，是帮助女人延缓衰老的好帮手。

花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。

不老莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，用其制成不老莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。

刺玫菊茶——可以很好地抗氧化、清除自由基。

很多人都知道，抗衰老就要抗氧化，而刺玫菊茶中抗氧化活性成分通过多种途径发挥作用，从基因水平上提高SOD的基因表达量，对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用。

女性朋友经常用刺玫菊茶泡水喝，还能调节内分泌，起到很好的淡斑、抗衰作用。

黑豆——

豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。

豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。

苏子植物油——

苏子植物油是富含OMEGA-3的。OMEGA-3能令皮肤均衡保湿及保持健康。它能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除。

多吃苏子植物油，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。

西兰花——

西兰花是我们很熟悉的低脂健康蔬菜，里面的维生素、胡萝卜素和抗氧化元素都是科学家非常推荐的营养，能够抵抗肌肤衰老还可以抗癌提升免疫力。

番茄——

因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗衰老能力是维他命C的20倍，可以说是抗衰老的超强战斗力。

由于番茄的类别有好几种，小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗衰老的火力再猛一些。

洋葱——

洋葱具有消炎杀菌、促进消化的作用，洋葱所含的硫化物能够降低血脂，防治动脉硬化；

另外，洋葱中所含的维生素C、E和硫质，能够促进细胞的修复，预防老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

大蒜——

它不但具有抗衰老的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。

它所含有的硫化物具有抗衰老还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

圆白菜——

圆白菜也是十字花的蔬菜。维生素c含量丰富，同时富含纤维促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

葡萄——

葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素B1、维生素B2、维生素B6.维生素C和维生素P也含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有很大的好处。

女性可以每天多吃葡萄，多喝葡萄汁，有利于人体和皮肤的吸收，对皮肤的保养非常有益。

胡萝卜——

胡萝卜中的含有特殊的β胡萝卜素成分，它是重要的抗氧化剂，能改变细胞衰老的状况，让皮肤更加紧致年轻。

鲫鱼——

鲫鱼富含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B烟酸、钙、磷、铁等成分。

鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能很好地增强皮肤弹性纤维的组成。特别是对压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹有奇怪的缓解作用。

菠菜——

绿色的多叶蔬菜，如菠菜等，含有高水平的叶黄素，有助于预防与年龄相关的眼部疾病，也可能减少皱纹。

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