一个担心爸妈出意外的好病案例，学会了投射也就看清了问题的真相

一、担心爸爸妈妈出意外，就是担心自己意外死亡

有一个上高中的咨询者，因为自己外婆意外去世，所以他每天头脑里都是在担心爸爸妈妈会出意外，会死亡，越是不想越是想，最后搞得自己非常焦躁。他来咨询的时候，我说我们通常担心爸爸妈妈意外死亡，意味着我们担心自己意外死亡。他说我没有担心自己死亡，我不怕死。

我说我们不着急，慢慢来，因为我知道他有过自残行为，我就说你有没有过想杀死别人的行为或者想法，他想了一想说我初中的时候，有个同学欺负我，当时我就掐住他的脖子，想一下把他脖子拧折了。那时候真是生气把我气昏了，可是我还是没有下去手，过后我就很害怕。怕自己万一失控了，把别人杀死了，我的一生不也完了吗？所以从此不管遇到多么让我自己生气的事，我都硬生生的把它压下来。

我常说当那种破坏的力量想去攻击别人的时候，如果不能攻击出去，就会反过来攻击自己，我就说你有没有自己想杀死自己的时候？他说我有太多次这么想的，但是一想到我妈就我一个孩子，我死了我妈会伤心，所以不管多痛苦，为了我妈，我都要活着。所以在咨询的时候，我说你把想杀死人的感受说出来，同时把想杀死自己的感受也说出来。

二、不要推出那个想法，而要欢迎那个想法，越推恐惧越大，越欢迎就消失了

当问题在外面的时候，我们永远解决不了问题。因为我们担心的是别人死亡，当我知道我在担心自己死亡的时候，当我知道我怕自己失控想杀死我自己的时候，这时候问题就解决了。我自己变得有掌控力，问题是我自己创造出来的，我变得有选择。

有这想法的时候，他总是想把这种画面赶出自己的头脑，有个著名的心理学实验叫“别去想那只粉红色的大象”， 参与者被要求不要去想象房间里面有一头“粉红色的大象”， 但是没有人能成功。这个实验证明了你永远无法不要想起一些什么，同样，你永远无法逃离些什么。直到你开始追寻些什么？只要你有一天，你突然把谁想起？你才知道你已经把他忘记了。

依照这个实验，如果再出现担心父母意外死亡的想法的时候，说我欢迎这个想法，当他这样做了之后，咨询了几次这种情况就解决了。他说即使出现也马上就没了，而不会像过去一样，怎么撵都撵不走。

三、分清心理界限很重要，我的事，你的事，老天的事

有一个妈妈每天都担心孩子，孩子下班儿之后怎么不出去交朋友，这样什么时候能结婚呢？这个孩子一定有心理疾病，所以当咨询的时候，女孩说我上班一天很累了，我并不爱好交朋友，我也不想着急结婚，难道这样就是有心理疾病吗？我说当然没有，所以我跟妈妈说，不要每天担心孩子了，你不要再说她了，问题就来了，妈妈开始失眠，睡不着觉了。我说现在解决你自己的焦虑问题，你的担心解决了，你也就安心了。

什么是我需要担心的？比如意外死亡，这是老天的事，我们无法预防，有心理疾病的人，有的时候不敢睡觉，怕自己睡觉之中就死亡了，直到把自己累的精疲力尽才能睡去。我们必须得分享这些界限，否则我们总是担心别人爱不爱我，爱不爱我是别人的事，那个是我不能控制的。我能控制的就是我爱不爱我自己，如果我们自己都做不到爱我自己，我们要求别人爱我，是不是奢求呢？因为那是不可控的。

所以我们能明白我爱我是我自己的事情，不是别人的事情。咨询中一个女孩，总是担心家人孤单，总是觉得家人离不开自己，我需要照顾家人。然后我也让他用上面的这几种方式，那就是担心我我孤单，我觉得我离不开家人，我觉得我需要家人照顾。当这样念的时候，这个女孩儿觉得很可笑，后来慢慢觉察确实是这种情况。当知道这些的时候，我们处理自己的问题就比较简单了。

当自己看到自己的孤单，看到自己的依赖，看到自己想被照顾，自己就知道自己要什么了，而不是做和自己完全相反的，甚至不知道为自己做什么。因为一切出发点都是为了别人，而看不到自己的需求。一个人怎么能够会快乐呢？因为你的深层需求从来没有被满足，我们都投射到外面去了，所以才会痛苦，看到即疗愈。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。