老年人要想血糖好,三种运动形式少不了!吉林世一堂

大家都知道，糖尿病是一种非常常见的代谢性疾病，在人群中的发病率非常高，所以人们对这种病并不陌生。关于糖尿病，其血糖升高是临床上最常见的表现，但是除了血糖升高之外，由糖尿病带来的并发症，还会给人们的健康带来很多不利的影响，比如说周围神经、血管病变，糖尿病肾病的影响等等。

所以，要想将糖尿病控制在理想状态下，控制血糖才是关键，尤其是要选择合适的方法，控制自己的血糖水平。其中，选择合适的饮食和运动，对于血糖的控制是比较理想的。大家都知道，管住自己的嘴巴，就等于控制了饮食；迈开双腿，就等于选择了运动。

那么，什么样的运动才是真正适合糖尿病患者呢？为了更好的控制糖尿病，大家需要对这3种运动方式有所了解，或许有适合你的。

游泳

游泳锻炼是一项非常好的健身运动，同时对于血糖的控制也非常有帮助。之所以这么说，就是因为在游泳的过程中，身体四肢的配合需要充分协调，每一次划水向前运动，都需要耗费很多能量，这就需要身体充分代谢和支配能量，以满足运动所需。

对于血糖高的人群来说，如果能够每天坚持游泳锻炼，可能最终解决的不仅是血糖问题，还可以促进身体的新陈代谢，使身体的免疫力提升，将体重控制在健康范围内，而且对于关节等训练也是有好处的，可以避免关节炎的侵袭。

所以，作为最理想的运动方式，游泳绝对是糖尿病患者的不二之选。

爬山

选择爬山运动，不仅是为了看远处的风景，而且在这个过程中，对于身体的锻炼也是非常有帮助的。爬山属于有氧运动，借助新鲜的空气，可以促进身体内脂肪和糖类的代谢，使血糖的水平得到有效控制。

另外，在长期坚持爬山的过程中，还可以使自己瘦下来，这对于血管的健康也是很有帮助的，瘦下来可以减少慢性代谢性疾病的发病率，比如高血压和高血糖。除此之外，爬山还能够锻炼自己的关节，对于减少关节疾病，也是很有好处的。

慢跑

慢跑与其他的跑步方式有一些不同，因为慢跑不剧烈，对于非运动员来说，也可以接受，特别是不怎么坚持运动的人，如果每天能够坚持慢跑半个小时以上，长此以往的坚持下去，自己的身体会发生很多积极变化，首先就是对血糖水平的控制，慢跑是非常有益的；

其次是对血糖和血脂的代谢，能加速身体能量的消耗，减少对血管的不利影响；最后就是强身健体，坚持运动可以帮助身体提升免疫力。所以，对于糖尿病患者而言，选择慢跑也是不错的降糖手段。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。