长寿老人，都有这5个习惯，看看你有没有？学会受益

长寿老人，早上都有这5个习惯，看看你有没有？学会受益哈喽大家好，我是小松。长寿的人早上一般有这 5 大习惯，快来看一看你到底有没有。从古至今，长寿都是大家非常期待的一件事情，那如何才能健康长寿呢？首先，长寿跟我们的遗传基因有一定的关系，但是最主要的还是跟我们平时的生活习惯息息相关。

如果你想要健康长寿，花几分钟将这条视频观看完，你将会受益终生。你能够做到以上的 5 点，长寿对于我们来说也不是难事，那是哪 5 点呢？分享前建议你将视频收藏转发起来，因为收藏转发了就成为你自己的作品，等哪天你忘记了这 5 大习惯，还可以回头来在主页找到视频，重复的观看练习。

同时请你一定要给视频点个免费的赞 助力一下，因为你点赞也是在做一件好事，点赞越多，平台才会将视频分发出去，让更多的人受益，无形中就帮助了更多有需要的人，相当于也是在做好事。首先第一件事，我们早上醒来之后，不要急着马上起床，而是要在床上躺上 4- 5 分钟之后，再慢慢的起床。为什么要这样做？

因为我们经过一夜的深度睡眠之后，我们的大脑跟身体还没有这么快的清醒和恢复，所以需要一点时间让他去恢复和清醒。我们可以在床上伸伸胳膊，伸伸双腿，让全身慢慢的恢复过来，躺到 4- 5 分钟之后再慢慢的起床，这样非常有利于我们身体的健康。

第二个习惯，我们起床需要做的第一件事情是将窗户给打开，因为经过一夜的深度睡眠，半夜呼出的二氧化碳以及身体排出的的一些气体在室内残留的是非常浑浊的，所以将窗户给打开10分钟就OK，可以将这些浑浊的气体排除室外。同时在打开窗户的时候，进入的是新鲜的空气，对我们身体非常的有利，这个时候你可以深吸一口新鲜空气，将我们身体的一些气体得到清洁。

第三个习惯，起床之后做的就是先喝一杯温开水，或者空腹喝一杯温凉蜂蜜水，身体经过一夜的新陈代谢，会流失一部分的水分，同时喝这杯温开水，它还有通便润肠的作用，让我们肠道更加的清洁，更加的干净可以很好预防便秘，让肠道更健康。

 第四个习惯，起床之后认真的刷牙。因为晚上睡觉是口腔细菌繁殖的时间，如果你不认真的刷牙的话，这些细菌就会对我们的牙齿造成伤害，以及伤害到我们的口腔，认真刷牙 3 分钟，可以减少细菌的滋生，同时对我们口腔更加的健康。

第五个习惯，在我们以上的 4 个步骤操作完之后，就可以做一下对身体简单的锻炼，这里的锻炼不需要剧烈的运动，可以用这个拉背按摩器，按摩一下肩颈腰背，来活跃一下我们身体的胳膊以及双腿，让身体气血给循环起来，有利于身体的一个健康。