admin 不用担心，你只需勇敢地做自己
图片来源于微博：插画视觉
昨天老曲有约群里分享完沟通课的视频后，有个小伙伴说觉得赞美自己肯定自己很难。我告诉她，慢慢练习学会肯定和赞美自己，并给她发了KY的一篇关于如何爱自己的推文，希望能帮到她。
她接着回了一条，原话是这样的：
我不能肯定自己的原因是如果我肯定了自己，那么我就必须按照这种样子一直保持下去，可是这个很难做到啊。
我不能接受他人的赞美，是因为他们对我的期待就是这个样子，如果我达到了此种期待，可我仍难以保持啊，这个我就很难处理。或者说当我达到这个期待，还有更高的期待，这个太难了。
因此否定自己，变成了保护自己的一个好方法。这逻辑简直无懈可击，我至今还未攻破。
在她的话里，我看到了一个因为害怕受伤，所以把自己包裹起来的孩子。有些心疼。我给了这样的回复：
我想告诉你，不需要一直保持完美的好的状态，因为起伏变化才是我们的常态。
学会肯定自己，也意味着允许自己犯错和有缺点，接纳自己就是不完美的，也没有人是完美的。
另外，没有人一直注视着你的状态和生活，除了关心和在乎你的人，其他人都没有时间去想这些的，大家都有自己的生活。
她看了我的回复又提出了一个问题，内容如下：
Q： 除了关心在乎你的人以上都认同。我就是关心这一部分关心在乎我的人的注视啊。
A：其实不要把他们的期待当成压力就好了，转化为适度的动力。告诉自己做到了就很棒，但做不到也没关系的，没什么大不了的。
你其实不需要符合任何人的期待，只需要真实地做自己，真实自在地去生活，真实是最有力量的。
你有自己好的地方，你也值得被爱，有人会爱真实的你，不要担心。
我感觉生活中有很多人都有这种情况，包括我自己，害怕自己不够好，担心自己不被爱。但事实上，我想告诉大家，你本来就值得被爱，但被爱的前提是你得爱自己，你对待自己的方式很大程度上决定了别人如何对待你。
而我们要如何学会爱自己，如何做到赞美和肯定自己呢，我截取了KY推文里爱自己的五个方式，希望能够帮到大家。
Tips about love yourself
1. 合理地满足自我需求
在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。
而且，如果我们能满足一些由内在动机激发的需求，而不是被外部因素（如社会构建中的地位）加诸的需求，我们能体验到的幸福和成就感会更高。
2. 关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事
有时，我们因为害怕冲突，或出于好人心态，不自觉进入一种“讨好模式（people-pleasing）”，做出违背自我意愿的行为。
这种状态看似维系了友善的形象，实际上回避和压抑了个体的真实感受，会对自我造成损耗。
真正的爱自己，是在内心发出“我不想要”的信号后，能够果断say no，痛苦的时候及时抽离，让自己回到健康的状态中。
3. 能够坦率地面对自己，肯定自我的价值，也有能力承认和接纳自己的局限
一个爱自己的人是对自我坦率的，能感知到自己真实的想法和外部的现实，诚实地承认自己的现状，同时接纳这样的自己。
这样的接纳，主要表现为3个部分：
接纳自己的身体和外在：尽管不是对自己身体的每个方面都满意，但依然喜爱自己的身体和外在；
在负面评判面前保护自己：能够客观地吸收他人的负面评价，但不因此陷入情绪的低谷；承认自己的缺点和不足，但不因此苛责自己；
感受到并相信自己的能力：能够承认、欣赏、相信自己的能力，对自己的能力怀有积极的想法和感受。
4. 坦然面对曾经的过错，能够原谅自己
爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里。
Ta们可以面对自己的缺点和过失，客观去看待这些东西在生命里存在过的意义，从中汲取养分，并获得提升和成长。
5. 自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇
对于一个爱自己的人而言，“我是一个什么样的人”的认知，是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。
不够爱自己，则很容易被淹没在嘈杂的声音中，不仅会变得焦虑，还可能因此无法表达自我，失去与他人建立真实的、深度连结的机会。
最后想说：对待自己温柔一点，你也是宇宙的孩子，与植物和星辰没什么两样。
衷心希望我们都能爱自己，自责和内疚这两种情绪是最伤人的，尽可能少的让自己产生这两种情绪，不要担心，有人爱你，会有人爱你最真实的样子，你只需勇敢地做自己。要多多关怀和鼓励自己呀，加油哦，抱住棒棒的你。
你也自己给自己一个拥抱吧,你真的很棒，请你相信你有自己迷人的地方，是这世界上独一无二的存在。
要有自信呀，勇敢地做自己，去创造属于你自己的人生吧，这世界很多人爱你，而我想说，最棒的礼物是你爱你自己。送给那位小伙伴也送给大家。
以上，祝好。
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