早晨空腹喝一杯水，身体会有3个惊人变化，更年期女性长期坚持方可

水是生命之源，和氧气一样是人类生存的必须。水是体内各种物质化学反应的参与者，同时又是身体营养物质的输送者，对人体的健康运作，发挥着不可替代的作用。专家称，坚持早晨空腹喝一杯温开水，时间长了，身体会有三大惊人的变化：（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题）

一、脸色好

休息一夜，身体也代谢了一夜，早晨细胞正处于缺水状态。空腹喝一杯温开水，可以让细胞喝饱水，补充身体的水分，还可以滋养容颜，使皮肤细腻、红润、有光泽。

二、身体轻

人体的代谢功能也离不开水。早晨起床喝一杯温开水，不仅可以洗刷肠道，身体的代谢垃圾和毒素也可以通过喝水，随尿液排出体外。坚持下去，身体会感到明显的轻盈有活力。

三、反应灵活

长期坚持早晨空腹喝一杯温开水，可以减少关节、内脏以及细胞组织的磨损，让身体动作保持协调。还可以保持血管的弹性，延缓大脑的衰老，让人体态年轻，反应灵活。

专家称，更年期女性处于生理和心理的“高危期”，想要保持健康的体魄，还需要注意以下三点：

一、健康的饮食习惯

更年期女性饮食要坚持“三低”原则，即低盐、低糖、低脂。“三低饮食”可以预防心脑血管疾病、肥胖、妇科疾病等更年期高发病症。另外还要注意，一日三餐要按时按量。暴饮暴食不利于健康，加重身体的负担，还会诱发胃肠道疾病。

对于更年期症状严重的女性，可以选择补充：思妍大豆葛根营养素，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。

二、作息时间规律

更年期女性的作息时间要讲究规律。一般晚上10点左右入睡，早晨6点左右起床。形成良好的生物钟，不仅有利于身体健康，而且对更年期失眠症状也有非常好的缓解作用。切忌熬夜和睡懒觉等不良生活习惯，打乱生物钟。

三、情绪平稳乐观

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。更年期女性身体激素水平失衡，很容易出现情绪的波动。情绪波动较大或者郁郁寡欢，会对血管造成不可挽回的损失。血管一旦硬化，就很难软回来。保持乐观平稳的情绪，就要学会克制自己的情绪。多给自己一些积极的心理暗示，培养1—2个健康的爱好，参加集体活动等，都有利于情绪转向积极。

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