夏季3种食物最抗癌，老中医亲口承认餐桌必备，更年期女性常吃好

夏季是一个热闹的季节，很多应季的蔬菜、水果纷纷上市，给人们带来了欣喜、欢乐和营养。专家称，这三种夏季比较常见的食物是抗癌先锋，更年期女性常吃，不仅可以给身体补充营养，还有抗癌的功效。

一、番茄

番茄又名西红柿，可以炒着吃，也可以洗过之后直接吃。所以，又称“水果型蔬菜”。番茄含有丰富的抗氧化剂——维生素C和番茄红素。番茄炒一下，高温会破坏番茄的细胞壁，使番茄红素得以更好地发挥抗癌、抑癌的作用。夏季经常吃西红柿，可以降低肺癌、胃癌、皮肤癌等的风险。

二、青椒

青椒富含的维生素C是西红柿的10倍还要多，有“维C之王”的美称。青椒种的辣椒素具有抗氧化的功效，可以阻止有关细胞的代谢和分裂，终止细胞组织的癌变过程。对预防癌症的发生有很好的作用。

三、大蒜

夏季也是大蒜成熟的季节。大蒜种富含天然的抗氧化剂，可以阻止和消除自由基对人体细胞的伤害。自由基在癌症患者的体内要比正常人体内高出几倍。大蒜还具有抗血栓形成的作用，可以预防心脑血管疾病。

专家称，夏季高温天气，除了这些养生的蔬菜以外，更年期女性保持健康的身体，还要注意以下三点：

一、忌暴饮暴食

夏季是蔬菜水果的旺季，很多女性容易忘了节制，看见好吃的就停不下来。吃得太多容易导致腹胀、腹泻。夏季天气燥热，还要少吃或者不吃辛辣刺激性食物，容易导致人体肝火旺盛。

二、避免熬夜

夏季白天高温，清凉的晚上成了人们消暑的最佳选择。有的夜市到凌晨两三点还是很热闹。长期的晚睡晚起会导致身体阴阳失调，内分泌紊乱，对健康的危害不可估量。建议更年期女性晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，形成良好的生物钟。

三、运动切忌高强度

夏季人体容易出汗，早晚出来运动都要讲究一个度。不能太过剧烈、大汗淋漓，否则会损伤阴气，导致身体虚弱，抵抗力下降。夏季运动以身体不会出太多的汗、不产生疲劳感为宜。

更年期是每一个人必须要经历的，在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。

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