类风湿患者运动的最佳时段，你知道吗？

类风湿患者进行适量运动锻炼,是目前辅助治疗类风湿很有效的方法,虽不能从根本上消除炎症对关节的破坏。但可以防止肌肉菱缩改善关节活动范围,保持和恢复关节功能,防止病情恶化。很多患者都习惯早锻炼，其实早锻炼并不一定会帮助患者尽快康复，或许晚锻炼会更好。

肌肉不适宜：清晨起床时，肌肉、关节及内脏功能处于松弛状态，对运动尚不能适应，易造成急慢性损伤。

有危险性：清晨起床时，血液粘度高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为粘稠，易造成血管堵塞而突发心肌梗塞和中风。很多患者容易伴发心血管疾病，清晨锻炼更有一定危险性。

空气细菌较多：清晨空气中的病原微生物密度较高，对人体不利，因夜间无阳光和紫外线照射，不利于杀菌。另外，应选择人少、安静和树木多的地方运动。

气温较低：清晨的温度不适宜，特别是在冬季，气温低，患者的关节肌肉更容易变得僵硬，不仅无法起到锻炼的效果，还会加重负担。

不过，虽然清晨不是类风湿患者最佳运动时间，但在清晨进行不剧烈的活动也未尝不可。活动前，发生关节炎患者可以饮一杯白开水，以稀释血液，防止心脑血管病的发作。

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