小咖咖啡‖长期喝咖啡的优点

1饭后喝咖养胃助消化，缓解便秘 

饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，有很的解油腻、消化的作用。

咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁高，咖啡因还能刺激道加快蠕动。 

2喝咖啡保护肝脏，减少患肝病的风险器 

近几年来，越来越多的证据表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。建议肝炎患者每天喝点儿咖啡，对肝细胞的修复很有好处。

喝咖啡还可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人。 

3喝咖啡对皮肤有好处 

咖啡可以加速肌肤的新陈代谢，加速排出废旧角质，淡化黑眼圈。 

另外还具有抗氧化作用，常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、对抗衰老。 

4降低心血管疾病的风险

美国《循环·心衰》杂志研究显示，每天多喝1杯咖啡，心衰风险可以降低12% 

成年人摄入 400mq/天，约5-6杯咖啡可明显提升心衰、冠心病、中分3类心血管疾病的预防能力

划重点 

每天大约2-3杯/天，对健康获益最大 

建议以纯咖啡为优先选择 

时间：上午9：30-11：30最合适 

特殊人群注意事项： 

孕妇：日摄入量不可超过200mg( 2杯) 

骨质疏松患者：建议1天不可超3杯 

高血压患者：尽量早上不喝咖啡，避免血压突然升高