肝脏不好，百病生？养肝护肝小技巧

肝，作为人体中一个非常重要的代谢器官，几乎人体每个正常生理功能都少不了，需要它的帮忙。

它不仅有着代谢和排毒的作用，还能够分泌出一些胆汁，达到促使消化的功效。

因此，一旦肝脏开始出现一些小毛病，就会影响到整个人体系统的代谢和排毒，从而影响到其他，人身上各个器官以及组织功能。

问题是，肝又是一个低调的家伙，即便有些小毛病，早期它都会“一声不吭”，直到影响到其他病症，这才让人有所意识到。

那么怎样知道肝有问题呢？人的身体上其实是有智能诊断报警器的。肝不好，外在和人体表现可知。

(一)肝不好，头发的症状。1.两鬓长白发∶肝胆两虚。2.头发很油、掉发严重∶肝火旺盛。3.头发颜色偏黄∶肝血亏虚。4.头顶出现白发∶肝肾两虚。5.发际线出现白发∶肝脾血不足。

（二）肝不好，眼睛的症状。1. 视线模糊∶肝血不足。2.眼睛干涩，眼疲劳∶肝阴亏虚。3.眼红有血丝∶肝火旺盛。4.眼睛发黄∶肝胆湿热。

(三）肝不好，脸部的症状。1.口苦口臭∶肝火旺，浊气上逆。2.长斑长痘∶肝毒堆积，内分泌失调。3.脸色暗黄∶肝血不足，滋养不够。

养肝护肝小技巧

【1】侧卧睡觉
肝经分布于人体的躯干两侧，侧卧睡觉能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
侧卧要注意枕头的高低要适度，避免给颈部和腰背造成压力。

【2】多喝茶
春季养肝要多喝水，特别是养生茶。

【3】踮脚站立
人贴墙站，踮脚的同时将双手举过头顶，手背贴着墙，保持30秒再放下，如此反复。每天坚持5分钟左右，长期坚持缓解膝关节压力。
踮脚+靠墙站，坚持一个月，想不瘦都难！

【4】敲胆经
敲胆经也是中医常用的养肝小技巧，沿着胯部到膝盖的方向，握拳捶打四个地方，每次5分钟左右。
每天可以利用碎片时间来敲胆经，21天养成一个小习惯。

【5】少生气
不要忽视情绪对身体的影响，长期处于负面情绪对身体的危害是很大的，特别对于肝脏来说，生气容易肝火旺盛，甚至导致肝气郁结不畅、肝胆不和，“生气1小时=熬夜6小时”，所以为了自己的肝，还是要多保持积极心态。

【6】吃早餐
不只是养肝，身体的脏器养护都离不开一日三餐，早餐更是非常重要的，不要为了瘦而不吃早餐。
吃早餐有利于中和胃酸和保护肝脏，有利于减少便秘，胰腺炎、胆结石的患病风险。