考试失利的10086种理由——你是如何进行考试归因的呢？

考试失利后，面对父母时，我们通常是如何解释的呢？“这次运气不好，背的都没考，考的都没背。”“今天雨下得太大了，听力完全听不清。”“这次粗心填错了序号，本来能考一百多的。”以上理由你是否觉得熟悉呢？

面对考试失利，我们或许为自己寻找过各种各样的理由。这种对我们所做事情进行原因分析、解释的过程就是归因，归因理论最早是由美国心理学家海德在1944年提出，后经发展，20世纪70年代，心理学家韦纳率先提出了成功与失败的归因模式，从三个维度讨论归因，成为当代最有影响力的归因理论。他认为人们通常从三维度六因素来对自己的行为结果进行归因，三维度是：内外源、可控性、稳定性；六因素是：能力、努力、工作难度、运气、其他。

那么同学们有没有想过，不同的归因会对我们的学习生活带来什么样的影响呢？

+ ✦ +

内外源

内外源因素会影响个体对成败的情绪体验。这是我们最常用的手法，就是把失利的原因归结于外界，比如天气和他人。反正这次失败是别人造成的，不是我自己，因此面对失败会感觉好一点，这也是一种本能，自我安慰或者自我欺骗本身就有保护个体心理的作用。但是，如果我们一直向外归因，就会错失自我成长和完善的机会，永远无法打开自我成长的宝盒。无论是面对考试成绩还是生活中的事件，客观归因，即从内源、外源全面分析，才能让我们全面看待问题，并更好的解决问题。

+ ✦ +

稳定性

稳定性维度影响个体对成败的预期。比如有的同学一直认为自己考得好或者差是取决于运气这一不稳定的因素。如果过分采用不稳定性因素进行归因，便很难判断下一次的行为会出现什么样的情况，也就很难为改善某个问题提供有效的行为，促使我们进步。因此，归因时，我们不仅要关注运气类非稳定性因素，还要关注学习能力、学业难度等稳定性因素，多从学习能力方面提升自我，从学习难度上进行分解，便于自己更好的理解以完成相关学习任务。

+ ✦ +

可控性

可控性维度影响个体今后努力的行为。如果个体认为影响自己成败的这个因素是不受自己控制的，那么很有可能出现摆烂的行为，因为不管自己努不努力都和结果没关系。

相反，如果我们客观归因，在关注不可控因素时，也能够关注努力等可控因素，那么，我们就会积极的调整自己，提升与学习、工作需要相关的能力，从而获得成功。

生活中，许多学生把失败归因于我不行、学习难度太大、我能力不够、老师不喜欢我等的内源、稳定、不可控因素，便会产生习得性无助。倘若一个人屡战屡败，他真的还会屡败屡战吗？

当一个人把失败归结于自己的智力，那么他不管怎么尝试，都会认为结果无法改变。他会对每个下一次的行为都预期为失败，会认为不管努不努力都不起作用，并且这个原因是自己造成的。在这样的情况下，就会丧失前进的动力，形成习得性无助。